一、难度系数:6.0 二、练习方法: 1、跪在地面上,双手平放在地上,以双手双膝支撑身体。 2、头顶放在双手指尖的地面上。 3、抬高臀部,膝关节伸直,仅双手,双脚和头顶触地。 4、身体保持稳定之后,双手离地,在背后十指相扣,手臂伸直。回复时双手回到地面,双膝先落地,臀部向后坐在脚跟上,前额触地。 |
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