一、难度系数:4.3 二、练习方法: 1、以山式站立。双脚分开两倍半肩宽的距离。双臂侧平举,与地面保持平行。 2、呼气,上身躯干前屈至双掌可以放在两脚间的地面上,将躯体的重心放在两腿上,弯曲双肘,使头顶触地,置于双掌之间,头、双掌和双脚在一条直线上。 3、双掌在背后合十,指尖朝向头顶方向,吸气,还原回山式。 |
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