一、难度系数:5.0 二、练习方法: 1、挺身直立,两脚靠拢,两脚平放在地面上,保持两脚脚跟并拢,脚尖外展,分开两膝,上身躯干向前倾。 2、把两个腋窝展开盖住两膝内侧,两手在背后十指相扣,把头垂下放在地上。 |
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