一、难度系数:9.1 二、练习方法: 坐在地面上,双腿向前伸直。左腿向后弯曲,把左脚放在髋关节旁边,保持脚趾向后指。然后按照在威宛恰第一式中所述的技巧完成体式。保持动作一段时间,放松身体,换另一侧身体练习。 |
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