一、难度系数:9.0 二、练习方法: 1、先做头倒立式。 2、弯曲双膝,弓起背部。 3、掌握好平衡后,调整小臂位置,使其放在头的两侧,掌心向下撑起地上。头部离地,双脚向下放贴近头部。 4、挺直上臂与地面垂直,双脚后跟踩在头顶上,最大限度地放松身体,保持姿势以感觉舒适为准,返回时,先回到头倒立式,再把双脚放回到地板上。 |
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