一、难度系数:6.0 二、练习方法: 以山式站立。左脚支撑身体,抬起右脚,右膝关节弯曲,双手从外侧怀抱右小腿,拉动右腿贴近身体。腰部,胸部逐渐伸直。在几个深长的呼吸后,还原回到山式,换另一侧身体重复这一体式。 |
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