肩推 - 弹力带

　　利用弹力带肩推，可以在上升的过程中不断加大阻力，还可以帮你更好的募集到肩胛下肌。

　　类型：力量

　　主要肌肉工作：肩膀

　　设备：弹力带

　　等级：初学者

　　肩推 - 弹力带视频教学：

　　肩推 - 弹力带动作图解：

　　肩推 - 弹力带动作说明：

　　1、开始，将练习机打开至肩宽。握住把手将它们提到两侧都与肩同高。

　　2、旋转手腕让掌心向前。 你的肘部应该弯曲，上臂和前臂与身体成一条直线。这是你的初始姿势。

　　3、当你呼气时，将把手举高超过头顶，直到你的手臂完全伸展开。