今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体,跟着MAX练出球状肩膀,让你更男人! NO. 1 哑铃侧平举,针对三角肌中束
NO. 2 哑铃前平举,针对三角肌前束
NO. 3 耸肩,针对斜方肌
NO. 4 交叉绳索,针对三角肌后束
NO. 5 阿诺德推举 NO.6 站立哑铃推举,刺激肩整体
练出球状肩膀,撑爆你的T恤! |
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