臀和腿运动,很多肌友训练的时候都会害怕粗腿,其实标准的动作加上过后的拉伸是完全不会的,今天给大家带来7式经典臀腿动作,不过需要注意的是,硬拉别瞎练 ,得先拿小重量做规范了再上重量避免伤了腰。 NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 男人练臀腿,你绝对能尝到甜头,还不开始? |
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