首先是进行全身伸展运动,让身体处于中立的状态,这样瘦身操的效果会更加明显。 消除颈部僵硬疲劳的方法: 1.两手交叉坐正,背部挺直,两手交叉于脑后。 2.头部前倾,夹紧肘部同时,头部猛向前倾,保持此动作10秒。 3.头部倾向斜前方,保持原姿势,头部猛地倾向左前方,保持此动作10秒。反向动作重复。 4.头部侧倾左臂绕过头顶,头部猛地倾向左侧,保持此动作10秒。反向动作重复。 |
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