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    • 站姿绳索上拉（FreeMotion），健身房器械锻炼【三角肌中束】

    2016-1-11 17:57| 发布者: 健身潮人| 查看: 1846| 评论: 0

    摘要: 使用FreeMotion器械，抓住手柄，并把你的手放在头两侧的位置，前臂与胳膊形成一个90度角。慢慢地提高绳索，同时保持你的三角肌肌肉的张力。在顶部你的胳膊肘保持轻微弯曲，然后降低高度回落到起始位置。如下图:
        使用FreeMotion器械，抓住手柄，并把你的手放在头两侧的位置，前臂与胳膊形成一个90度角。慢慢地提高绳索，同时保持你的三角肌肌肉的张力。在顶部你的胳膊肘保持轻微弯曲，然后降低高度回落到起始位置。如下图:
      



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