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    • 拉力器前平举（Front Cable Raise）

    2016-1-14 14:40| 发布者: 健身潮人| 查看: 727| 评论: 0|原作者: 健身潮人

    摘要: 主肌肉运用: Shoulders 三角肌 使用器具: Cable 拉力器 这个练习是针对三角肌前束的。 动作： 起始姿势：用其中一只手把拉力器的把手握住。背向拉力器，手下垂放在身侧，掌心向后。 身体 ...
         主肌肉运用: Shoulders 三角肌
      
      使用器具: Cable 拉力器
      
      这个练习是针对三角肌前束的。
      
      动作：
                拉力器前平举（Front Cable Raise）                拉力器前平举（Front Cable Raise）         
      起始姿势：用其中一只手把拉力器的把手握住。背向拉力器，手下垂放在身侧，掌心向后。
      
      身体挺直，手肘稍微弯曲。
      
      手臂向前抬高，直到拳头到达眼睛的高度,
      
      然后慢慢回到起始位置。重复足够次数后换手。
      
      要点：
      
      以稳定和稍馒的速度将手臂上抬，不要用大力甩动的方式吧哑铃““甩”上去

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