弹跳力是全身力量、跑动速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现,最典型常用的有三种:负重蹲起,提铃,抓举。下面MAX推荐一些弹跳力的训练方法,打篮球的助你轻松扣篮,田径的助你轻松跨栏,练肌肉的轻松进行力量训练,顺便练出凶猛小腿! NO. 1 NO. 2 NO. 3 NO. 4 NO. 5 NO. 6 NO. 7 无论男女,只要坚持进行力量训练,对发展力量素质,完美身材有绝佳效果! |
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