此项动作涉及的部位有:斜角肌、胸锁乳突肌、斜方肌 拉伸方法:1.双脚分开,相互平行,并保持其间距与肩同宽,身体直立,右手放置于头部左侧,微微发力。 2.将头部向右侧移动,直到颈部左侧感觉到明显的拉伸感即可; 3.将脸部转向右侧肩膀,使得颈部持续感受到拉伸感。 4.保持该动作不变,持续15秒。换另一侧,按照原顺序重复该组动作。 |
|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 )
GMT+8, 2024-5-15 04:44 , Processed in 1.231457 second(s), 30 queries .
Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家