设为首页收藏本站
开启辅助访问  
切换风格 快捷导航

[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步，快速开始

  • 减肥塑形
  • 增肌计划
  • 徒手训练
  • 健身计划
  • 间歇训练
  • 核心训练
  • 街头极限
  • 壶铃健身
  • 杠铃健身
  • 哑铃健身
  • 平板支撑
  • 引体向上
  • 电影下载
  • 音乐下载
  • 小说下载
  • 套图下载
  • 源码下载
  • 美女图库

    • 仰卧自我拉伸斜方肌上部的方法

    2015-12-8 09:19| 发布者: 健身达人| 查看: 656| 评论: 0|原作者: 健身达人

    摘要: 1, 这是一种较容易的自我牵伸的方法。牵伸者取仰卧位，保持其颈部拉长，头尽力转向右侧，收下颌，左肩尽力靠向足部。然后将左臂压在身体下以固定左肩，右手绕过头部以使手指能 够握住枕骨的基底部。 2, 从起始位 ...
        1, 这是一种较容易的自我牵伸的方法。牵伸者取仰卧位，保持其颈部拉长，头尽力转向右侧，收下颌，左肩尽力靠向足部。然后将左臂压在身体下以固定左肩，右手绕过头部以使手指能 够握住枕骨的基底部。
        2, 从起始位置开始，牵伸者试着使其左肩和头后部互相靠拢，并用手施加抗阻防止动作的发生，每次持续6秒钟。
        3, 左侧斜方肌上部等长收缩后，可通过更大程度使头部右旋，收下颌，下拉左肩以远离头部来加强牵伸。
    lashenxiefangji.jpg


    鲜花
    握手
    雷人
    路过
    鸡蛋
    收藏 分享 邀请
    上一篇：杠铃爆发性耸肩的练法下一篇：斜方肌拉伸的动作方法
    瑜伽
    饮食

    QQ|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 ) 我要啦免费统计

    GMT+8, 2024-5-14 14:51 , Processed in 1.230959 second(s), 30 queries .

    Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

    返回顶部