如果每次运动完,做个全身肌肉拉伸,就可以让肌肉放松,对塑造肌肉形状非常有好处,也能缓解肌肉酸痛。今天就教给大家7组动作,每个动作记得保持20-30秒,做两次左右。 小腿拉伸(如果没有腿部锻炼可以不用) 大腿拉伸 背部拉伸 肩部拉伸 肱三头肌拉伸 胸部和二头肌拉伸 |
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