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    • 坐姿俯身侧平举（Seated Bent Over Rear Delt Raise）【三角肌后束】

    2016-1-14 14:56| 发布者: 健身潮人| 查看: 714| 评论: 0|原作者: 健身潮人

    摘要: 主肌肉运用: Shoulders 三角肌 使用器具: Dumbbell 哑铃 锻炼三角肌后束 动作： 起始姿势：双手各握一哑铃，坐在平凳的末端。双脚平放在地上，双足距离近一些。 身体向前倾，直到你的胸口几乎碰到大腿为止。双 ...
        主肌肉运用: Shoulders 三角肌
      使用器具: Dumbbell 哑铃
      锻炼三角肌后束
      动作：
    坐姿俯身侧平举（Seated Bent Over Rear Delt Raise）【三角肌后束】  坐姿俯身侧平举（Seated Bent Over Rear Delt Raise）【三角肌后束】
      起始姿势：双手各握一哑铃，坐在平凳的末端。双脚平放在地上，双足距离近一些。
      身体向前倾，直到你的胸口几乎碰到大腿为止。双臂向下垂，将哑铃保持在小腿和平凳之间。
      双手伸直，双肘接近锁定。以半圆的轨迹将哑铃抬高至手臂与地面平行，与耳朵同样高度。
      慢慢降下哑铃至起始位置。不要大力甩动哑铃！

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