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    • 前平举，用哑铃或杠铃锻炼上胸部和三角肌【三角肌前束】

    2016-1-14 14:57| 发布者: 健身潮人| 查看: 627| 评论: 0|原作者: 健身潮人

    摘要: A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。 B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前. C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度。然后，慢慢放下还原，重复做。 D ...
        A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。
      前平举，用哑铃或杠铃锻炼上胸部和三角肌【三角肌前束】
      B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前.
      C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度。然后，慢慢放下还原，重复做。
      D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。

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