设为首页收藏本站
开启辅助访问  
切换风格 快捷导航

[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步，快速开始

  • 减肥塑形
  • 增肌计划
  • 徒手训练
  • 健身计划
  • 间歇训练
  • 核心训练
  • 街头极限
  • 壶铃健身
  • 杠铃健身
  • 哑铃健身
  • 平板支撑
  • 引体向上
  • 电影下载
  • 音乐下载
  • 小说下载
  • 套图下载
  • 源码下载
  • 美女图库
    • [朗]健身潮人 › 健身门户 › 瑜伽›瑜伽体式
    • 站姿侧平举：强化三角肌中束
    • 颈后过顶推举：锻炼三角肌中束
    • 上斜俯卧前平举：肩部锻炼
    • 上斜哑铃前平举：三角肌前束终结者
    • 深蹲哑铃推肩：肩部肌群锻炼
    12345
    订阅

    瑜伽体式

    瑜伽体式-射手式
    瑜伽体式-射手式
    射手式（Archer pose）意识集中：感受身体侧翻时腰侧的拉伸。□练习次数：1次□难度系数：6.0呼吸要点：双手抓脚时吸气，身体还原时呼气，保持动作中自然呼吸。体式介绍：练习这个体式时，双腿先打开成一字形，接着 ...
    2015-11-24 20:42
    瑜伽体式-单腿弓式
    瑜伽体式-单腿弓式
    一、难度系数：7.5二、练习方法：1、俯卧，双手向前伸展。2、屈左膝，收紧左侧臀部肌肉，将左腿拉高。抬起上半身，眼睛看前方，左手向后抓住左脚，肘关节向前。右侧的腿和手臂落在地面上。保持一段时间后，换身体另 ...
    2015-11-24 20:30
    瑜伽体式-反蝗虫式
    瑜伽体式-反蝗虫式
    一、难度系数：9.4二、练习方法：俯卧，手掌撑在胸部两侧，屈膝，髋关节内扣离地，胸部稍离地。双腿向空中踢起，带领身体向上伸展，用下巴，双肩，双肘和手掌保持身体平稳，屈膝，放低双腿，直到脚趾落在眼睛能够看 ...
    2015-11-24 20:26
    瑜伽体式-双莲花头倒立扭动式
    瑜伽体式-双莲花头倒立扭动式
    一、难度系数：8.0二、练习方法：1、完成头倒立式。2、双腿盘成双莲花。3、保持双腿动作，自腰开始向右扭转。4、保持一段时间，慢慢向另一侧扭转，最后还原。三、呼吸要点自然呼吸，呼气时开始扭转。四、意识控制内 ...
    2015-11-24 20:21
    瑜伽体式-完全莲花孔雀式
    瑜伽体式-完全莲花孔雀式
    益处这个体式可以很好地强健前臂、手腕和肘部，增强腹部的力量，促进腹部区域的血液循环，改善消化功能，防止由于不良饮食习惯所导致的毒素堆积。糖尿病患者练习这个体式后可以从中受益颇多。动作1、以全莲花坐姿坐 ...
    2015-11-24 20:20
    瑜伽体式-单腿站立伸展式变化式五
    瑜伽体式-单腿站立伸展式变化式五
    一、难度系数：7.0二、练习方法1、以山式站立。吸气，向外屈右膝，以右手的拇指，食指及中指抓住右脚大脚趾。2、呼气，脊柱伸展，慢慢伸直举起的右腿，右手抓右脚，向身体拉近，整个过程中右腿保持伸直。3、将举起的 ...
    2015-11-24 19:45
    瑜伽体式-八字扭转式准备式
    瑜伽体式-八字扭转式准备式
    一、难度系数：7.5二、练习方法：1、完成头倒立变化式一。手掌撑地。2、缓慢地放低双腿，与地面平行。3、保持头顶触地，躯干向左扭转，双腿转向右侧并逐渐落在右大臂上，左膝左大腿靠近右侧腋窝，双腿始终保持和地面 ...
    2015-11-24 19:44
    瑜伽体式-飞鸟式
    瑜伽体式-飞鸟式
    体式名称：飞鸟式体式介绍：体式完成后，双臂张开，臀部翘起，单腿尽量向上伸展，身体形似一个振翅而飞的小鸟，因此而得名。意识集中：充分感受背部、臀部的收缩以及腹部的拉伸。练习次数：1次难度系数：4.0呼吸要点 ...
    2015-11-24 19:44
    瑜伽体式-反蝗虫式变化式一
    瑜伽体式-反蝗虫式变化式一
    一、难度系数：9.5二、练习方法：俯卧，手掌撑在胸部两侧，屈膝，髋关节内扣离地，胸部稍离地，双腿向空中踢起，带领身体向上伸展，用下巴，双肩，双肘和手掌保持身体平稳，手臂向后伸，屈肘，肘关节向上，手掌撑地 ...
    2015-11-24 19:31
    瑜伽体式-单足绕头仰卧式
    瑜伽体式-单足绕头仰卧式
    一、难度系数：8.5二、练习方法：1、完成单腿绕头式2、抬起颈部和头部，背部挺直，双掌在胸前相合，左腿挺直放在地面上。整个左腿的后部紧贴地面，脚趾指向前。3、松开双手吗，左手握住右脚，防止右腿从颈部滑落，呼 ...
    2015-11-24 19:19
    瑜伽体式-背式
    瑜伽体式-背式
    一、难度系数：4.0二、练习方法：1、以山式站立，两腿分开略比肩宽。2、双臂举过头顶，从腰底部开始向后弯曲脊柱，同时微微后弯双腿，双臂在身后下垂，直到能抓住脚踝，头后仰，上身躯干向下，向后伸展，尽量靠近地 ...
    2015-11-24 19:06
    1 ...789101112131415... 22下一页
    瑜伽
    饮食

    QQ|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 ) 我要啦免费统计

    GMT+8, 2024-5-2 23:00 , Processed in 1.410290 second(s), 16 queries .

    Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

    返回顶部