设为首页收藏本站
开启辅助访问  
切换风格 快捷导航

[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步，快速开始

  • 减肥塑形
  • 增肌计划
  • 徒手训练
  • 健身计划
  • 间歇训练
  • 核心训练
  • 街头极限
  • 壶铃健身
  • 杠铃健身
  • 哑铃健身
  • 平板支撑
  • 引体向上
  • 电影下载
  • 音乐下载
  • 小说下载
  • 套图下载
  • 源码下载
  • 美女图库
    • [朗]健身潮人 › 健身门户 › 瑜伽›瑜伽体式
    • 站姿侧平举：强化三角肌中束
    • 颈后过顶推举：锻炼三角肌中束
    • 上斜俯卧前平举：肩部锻炼
    • 上斜哑铃前平举：三角肌前束终结者
    • 深蹲哑铃推肩：肩部肌群锻炼
    12345
    订阅

    瑜伽体式

    瑜伽体式-山岳平衡式
    瑜伽体式-山岳平衡式
    一、难度系数：8.5二、练习方法：1、完成莲花坐姿，两目凝视一点。2、双臂朝前伸展，放在地面上，双手撑地，抬起臀部，躯干垂直向上伸展，以双腿膝盖上部抵地站立。3、大腿伸直，双手依次从地面抬起，逐步使身体保持 ...
    2015-11-24 17:28
    瑜伽体式-前额支撑式
    瑜伽体式-前额支撑式
    一、难度系数：7.2二、练习方法：做头倒立式，向前转变角度，改用前额平衡；保持稳定，颈部稍收紧。三、呼吸要点自然呼吸。四、意识控制内心松弛，关注呼吸五、评判标准动作稳定，身体平衡。
    2015-11-24 17:06
    瑜伽体式-威宛恰第一式
    瑜伽体式-威宛恰第一式
    一、难度系数：9.0二、练习方法：1、坐在地面上，双腿打开。弯曲左膝，把左脚放在右大腿根部，成半莲花式 。2、弯曲右膝，把右脚拉近躯干，用左手抓住右脚脚掌。3、呼气，左手向上向后拉右腿，躯干稍向前弯以便把右 ...
    2015-11-24 17:01
    瑜伽体式-莲花支撑式
    瑜伽体式-莲花支撑式
    益处这个体式可以增强腕部、手部和腹部的力量。同时可以很好地改善消化不良、胃胀气等消化系统问题。动作1、以量化坐姿坐下，双手放在大腿两侧，十指张开。2、抬高双膝，大腿靠近腹部，仅以臀部着地，躯干保持挺直。 ...
    2015-11-24 16:56
    瑜伽体式-蝎子第一式
    瑜伽体式-蝎子第一式
    一、难度系数：9.0二、练习方法：1、先做头倒立式。2、弯曲双膝，弓起背部。3、掌握好平衡后，调整小臂位置，使其放在头的两侧，掌心向下撑起地上。头部离地，双脚向下放贴近头部。4、挺直上臂与地面垂直，双脚后跟 ...
    2015-11-24 16:52
    瑜伽体式-束轮式
    瑜伽体式-束轮式
    一、难度系数：9.5二、练习方法：1、完成双腿内收直棍式。2、双脚向头部方向靠近。松开双手，手掌触地，小臂不离地。头顶离开地面，向脚得方向看，双手握住脚踝。整个脊柱充分前推，躯干向上拱起。保持一段时间后， ...
    2015-11-24 16:47
    瑜伽体式-手抓脚侧板式
    瑜伽体式-手抓脚侧板式
    注意事项为了保持平衡，刚开始可以靠墙练习这个体式，用脚的内侧抵住墙壁，以保持身体的平衡。益处这个体式能够增强手腕力量，锻炼腿部肌肉，强健腰部和尾骨区域。动作1、山式站立。身体前倾，双手放在地面上，双腿 ...
    2015-11-24 16:39
    瑜伽体式-独身者式
    瑜伽体式-独身者式
    一、难度系数：7.5二、练习方法：1、坐在地面上，双腿向前伸展，双手手掌平放在臀部两侧地面上，指尖向前。2、手掌撑起，腹部收紧，臀部，双腿离开地面，双腿保持平直，依靠双臂保持身体的稳定。三、呼吸要点吸气时 ...
    2015-11-24 16:38
    瑜伽体式-直立手抓脚伸展式
    瑜伽体式-直立手抓脚伸展式
    注意事项如患有膝关节炎或者腹泻等病患的患者，请不要练习这个体式。如患有低血压，在从该体式还原的过程中，注意柔缓地还原，避免头晕。益处这个体式能够缓解背部僵硬，基础心肺放松，又能获得能量。动作1、山式站 ...
    2015-11-24 16:32
    瑜伽体式-反蝗虫式变化式四
    瑜伽体式-反蝗虫式变化式四
    一、难度系数：9.7二、练习方法：俯卧，手掌撑在胸部两侧，屈膝，髋关节离地，胸部稍离地，双腿向空中踢起，带领身体向上伸展，用下巴，双肩，双肘和手掌保持身体平稳，放低双腿，膝关节不弯曲，当腿和地面平行时停 ...
    2015-11-24 16:09
    4式瑜伽体式动作教学大全
    4式瑜伽体式动作教学大全
    骆驼式瑜伽体位说明1、跪立，调整呼吸，放松。2、双手扶住殿部，向上看。3、呼气，继续让身体后仰，双手抓住脚踝或脚掌，头部有控制地后仰。4、保持这个姿势30秒，做深呼吸。5、让双手回到殿部，身体慢慢还原。6、重 ...
    2015-11-24 15:59
    1 ...91011121314151617... 22下一页
    瑜伽
    饮食

    QQ|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 ) 我要啦免费统计

    GMT+8, 2024-5-7 00:49 , Processed in 1.412773 second(s), 16 queries .

    Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

    返回顶部